Meu emagrecimento!



sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Descanso....

Depois de três dias de malhação e dieta.





Olá meninas....
Estou cansada,mais satisfeita por ter conseguido ir 4ª,5ª e 6ª na academia e não sabotar meu inicio de dieta.
Não sei se comentei aqui que estou com deficiência de ferro e vitamina D, além do nível de testosterona muito baixo por causa do meu anticoncepcional Yasmin.Esse valor muito baixo,com certeza está contribuindo para o meu baixo rendimento na academia e minha prostração pelo resto do dia .Por isso comecei a tomar hoje Androsten para equilibrar meu nível hormonal,Omega 3 e Dpura.Meu nutricionista também me passou um termogênico chamado Mega Ripped para auxiliar na queima de gordura.Como comprei pela internet,não quando vai chegar por causa da greve dos correios.Quando meus hormônios se equilibrarem,com certeza terei uma resposta do meu organismo satisfatória para tudo que estou fazendo na academia.Tudo que está na minha dieta,já está devidamente comprado para que eu comece meu desafio pessoal de 8 dias.Amanhã eu irei a uma reunião dos VP para me alegrar um pouco, já que minha orientadora é um luxo de tão engraçada e me pesar.Esse peso irá servir para o desafio de Verão e para meu desafio pessoal.


Pois é meninas....
Resolvi fazer um desafio pessoal de poucos dias para eu dar o pontapé inicial na redução do meu peso,fazer o ponteiro da balança descer.Será muito GRATIFICANTE pra mim.
Começa amanhã dia 1º e vai até o dia 08,espero todos os dias passar por aqui e postar um dia de vitória.



Que o final de semana de vocês seja maravilhoso!
Beijos!

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Compulsão por doces!

Eu tenho....

Olá meninas!!!!
Resolvi colocar esse artigo aqui,pois a minha maior dificuldade quando estou de dieta é ficar longe dos doces.

Seja por estresse, ansiedade, tédio, o doce é sempre uma saída para pessoas compulsivas se sentirem melhor e comer o tal açucarado sem culpas.
Mas isso pode atrapalhar não só uma dieta planejada como aumentar a obesidade e ser um caminho sem volta.
Então, também é hora de planejar uma maneira moderada de ingerir doces sem agredir sua saúde e mantendo a dieta.


Pare gradualmente - Para muitas pessoas é muito difícil ser radical e excluir os doces da dieta por completo. Então, pare com os doces aos poucos. A seleção de alimentos vai sendo feita naturalmente, você não sofre de abstinência, só vai escolher o melhor momento do dia para comer aquele único docinho.

Elimine os doces da sua dispensa - Siga um novo mantra: o que os olhos não vêem, o estômago não sente. Nada de conviver com as tentações ao alcance da mão. Evite comprar doces e estocá-los nos armários, geladeiras, gavetas e até mesmo no trabalho.

Fuja do jejum - A fim de perder os quilinhos a mais, muitos optam por ficar horas em jejum. Essa é a maior das ciladas. Longos períodos em jejum fazem com que nosso índice glicêmico fique extremamente baixo, nos deixando com mais fome, principalmente por carboidratos e açucares.

Não substitua refeições por doces - Na mesma linha do jejum, algumas pessoas procuram comer menos no almoço ou no jantar para poder saborear uma sobremesa sem culpa. Isso é um grande equívoco, pois você estará substituindo basicamente as proteínas e nutrientes necessários para o organismo por açúcares e gorduras. Um grande mal para a saúde.

Vontade incontrolável - nessa hora prefira comer o doce no período da tarde. Evite ao máximo os doces pela manhã, pois nosso corpo está se desintoxicando e ingerir muito açúcar nesse período dá mais trabalho para nosso metabolismo. Prefira o doce no lanche da tarde em vez de comê-lo na sobremesa, já que o seu organismo está satisfeito da refeição. Por isso, opte por horários entre 17h30 e 18h30.

Além dessas dicas, é possível selecionar alimentos doces que sejam um pouco mais saudáveis. Se possível, opte por frutas frescas ou desidratadas, chocolate amargo combinado a uma fruta, leite com aveia, mel e canela, geleia light com torrada e cookies integrais. São saborosos e o melhor: aumentam a saciedade e estabilizam o índice glicêmico.


Eu não ligo para tortas,pudins,bolos etc....Minha loucura é por balas,chocolates,delicados,jujubas...
E eu não consigo para de comer enquanto não ver o saco vazio.
Esse sem duvida,será meu maior obstáculo pra concluir a minha META.
Então meninas lindas....estou aceitando dicas para controlar essa minha compulsão.Sempre tem alguém que conhece um jeitinho a mais de conseguir controlar essa vontade danada.
Amanhã vou fazer as comprinhas certas do meu cardápio,pois estão faltando algumas coisa.E sábado será dia do meu retorno aos vigilantes,será mais uma ajuda e tanto e não vejo hora....
Beijos e fiquem todas muito bem!




quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Primeiro dia da jornada

Fase de adaptação....


Olá Meninas!!!!
Vim contar minhas vitórias hoje!
Acordei bem disposta as 5:00 da manhã,fiz tudo que tinha que fazer rapidinho e fui para academia pois a aula de spinning começava as 06:00.A aula foi maravilhosa e fiz dentro dos meus limites.A aula tem duração de 1 hora, por isso que eu gosto.Completei com 30 minutos de transpot e 30 minutos de caminhada moderada na esteira.Fiz duas horas de trabalho aeróbico....AMEI!
Eu pretendo fazer isso até sexta,para não ter nenhum problema surpresa....
A partir de segunda aí sim complemento minha fase aeróbica com um circuito na musculção.Vai ficar bem intenso o treino.No mais....estou bem cansada,mais nada que me faça desanimar.
Spinning 1 hora = 570 calorias
Ai!!!!Eu QUERO uma barriguinha igual a essa!!!!rsrsrsrs




Transport 30 minutos = 250 calorias








Esteira 30 minutos = 172 calorias


Total: 992 calorias
Nossa....bom demais para o primeiro dia!!!!




A hora mais difícil pra mim,foi sair da academia pensando em passar no Carrefour e comprar um Mentos Tutti-frutti....Olha que HORROR!!!! 
Mais por SORTE....depois eu achei que foi sorte mesmo....Na hora de validar o ticket do estacionamento  que sai de graça,eu me lembrei que eu tinha ficado mais tempo do que o permitido.Então tive que pagar 10,00,exatamente o dinheiro que tinha levado.Lá se foi a vontade de comer Mentos pro espaço!!!!rsrsrsrsrs
Bem feito....quem manda querer fazer uma jacada logo no primeiro dia de desafio....
Bom meninas....vou indo,que hoje realmente estou cansada.Reação normal para o primeiro dia.
Amanhã colocarei minha dieta aqui.Por enquanto estou substituindo algumas coisinhas da dieta que não tenho em casa,mais pretendo sair para comprar tudo e fazer direitinho como está no plano alimentar.
Beijos meninas lindas!!!!











Hoje começou o desafio de verão!!!!!
MUITA FORÇA DE VONTADE NESSA HORA MENINAS!



terça-feira, 27 de setembro de 2011

Liberada para começar a minha jornada rumo aos 60kg




Olá Meninas!


Chegou o grande dia de saber se estava liberada ou não para esse grande desafio que é voltar a ser magra.
Pois bem, o médico me liberou para começar a dieta e realizar exercícios mais intensos na academia,já que eu estou apenas na fase da caminhada na esteira e uma série fraca de musculação.
O que estava me deixando grilada eram os exames,mais está quase tudo bem com...só estou com deficiência de ferro e vitamina D.Nada que não se resolva com suplementos e alguns hábitos como voltar a tomar sol...rsrs.O que não está nada bem é meu percentual de gordura que pulou de 24% para 41%!Fiquei arrasada....Isso vai ter que MUDAR!!!!
Bom...
Agora que estou com tudo que estava faltando nas minhas mãos,não tem mais DESCULPA.
É juntar tudo isso,mais a minha força de vontade que está muito grande,a companhia de vocês meninas me ajudando a nunca desistir,meu marido que me dá 100% de apoio,o desafio de verão que começa AMANHÃ e tudo que está se harmonizando na minha vida para que isso aconteça.
AGORA é partir para luta....e ACREDITAR que vai dar tudo CERTO.Aliás...já está dando certo.
Minha jornada começa amanhã dia 28 de setembro e olha que maravilha,junto com o desafio de verão.
São muitos incentivos!
Não poderia ser melhor!
Beijos e fiquem todas muito bem!!!!


"A FORÇA DE VONTADE ESTÁ NA VONTADE"

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

TPM

Semana de TPM
Essa semana será agitada.....
Amanhã será o momento da verdade(ui!!!!)
Momento de pesagem,entrega de exames,avaliação nutricional e física.
Elaboração de dieta,metas a serem cumpridas na academia.
E eu assim.....toda ansiosa,inchada....
Por que é sempre assim...
Sempre que nós queremos estar nem que seja com 1 grama a menos,entramos na TPM e ganhamos 3 quilos a mais!!!!
Isso acontece sempre na época em que você vai se pesar,vai colocar um vestido justo e assim vai......rsrsrsrs.
Bom....quero que chegue logo amanhã!!!!!rsrsrs
Beijos!

domingo, 25 de setembro de 2011

DESAFIO



E por falar em INCENTIVO!!!!
Olha ele aí!!!!
Terça-feira dia 27 estarei levando meus exames(estou meio grilada) ao meu Nutricionista especializado em Medicina Esportiva.Esse especialista eu nunca tentei....mais me indicaram e pelo primeiro contato com ele....achei muito interessante.
Tenho certeza que agora vai.....peso ideal,percentual de gordura ideal!
Espero toda semana colocar esse selo aqui com boas notícias,já que resolvi tb retornar ao Vigilantes do Peso.Então como minha reunião é todo sábado...estarei informando meu peso toda semana!!!!Ui!!!!!!
Beijos!